烧心、长痘、低血糖……这些「副作用」是水果附赠给你的( 二 ) _生命时报

服用这些药物后应避免吃西柚，尤其不要喝西柚汁：
降脂药(他汀类)、降压药(钙离子拮抗剂)、镇静催眠药、免疫调节剂(环孢素、他克莫司)，及部分抗过敏药、抗凝药、胃动力药等。
另外，一些青涩的水果含鞣质成分，比如未熟透的柿子、苹果、杏等。尽管是天然的植物成分，也容易与药物发生反应，降低药效。
多数水果含有柠檬酸和葡萄酸，它们会改变人体肠道内的pH值，间接影响药物作用。对多数人来说，在服药前、后半小时之内，最好不要食用水果。这样吃，有效摄入水果营养
水果的种类繁多，夏天和秋天是水果最丰盛的季节，建议每天吃1~2种，首选应季水果。不同年龄段人群每天推荐摄入多少水果？

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数据来源：《中国居民膳食指南（2022）》
每天吃够200克
《中国居民膳食指南（2022）》建议，保证每天摄入200~350克的新鲜水果，果汁不能代替水果。
一般一个中等大小的富士苹果去核约200克，一根香蕉去皮后约 120克，一个橘子去皮后约 150克，一个猕猴桃去皮约100克。
别把水果当饭吃
很多在夏季食欲不佳或想减肥的人，会把水果当饭吃。其实这种吃法不但容易导致营养不良，还会刺激肠胃，一些高甜水果还会让能量摄入超标。
有些水果不宜空腹吃
如果消化能力强，选择啥时候吃水果都行。需要提醒的是，芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃等富含蛋白酶的水果，不适合在空腹时吃太多。
超重、肥胖、高血压、高血脂患者适合餐前吃水果；如果是糖尿病患者，建议把水果当成两餐之间的加餐。

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