所以说，这类食物一定不要超量食用 。
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;吃豆制品要限量 ; ; ; ;
豆制品对身体这么好，每天应该吃多少？
《中国居民膳食指南2022 》推荐，健康成年人每日大豆和坚果摄入量共为25~35克，其他豆制品摄入量需按蛋白质含量与大豆进行折算 。
其中，大豆包括黄豆、黑豆、青豆，其常见的制品如豆腐、豆浆、豆腐干及千张等 。
那么，大豆和大豆制品应该如何进行折算呢？
大家可以根据下方的豆类食物互换图（按蛋白质含量）来计算——

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△来源于中国居民膳食指南官网
豆制品种类较多，大家可以轮换着吃 。


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; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 提醒 ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;
豆制品虽好，但不宜过量，否则可能影响消化，出现腹胀、腹泻等症状 。
急性胰腺炎、慢性肾病、糖尿病（肾功能严重下降者）、慢性胃病、泌尿系结石、高血钾症等疾病的人士，不建议吃豆制品 。

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