减肥专家的建议,

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1、合理的控制饮食 ， 有效地调节自己的减肥情绪 ， 保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时 ， 不要给自己定过高的目标 ， 过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐 ， 不要勉强 ， 适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水 。
【什么减肥方法最快最有效而且不反弹】简单易学室内减肥运动下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：1.颈部运动：分腿站立 ， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕 ， 循环做4次 。2.绕臂：分腿站立 ， 两臂上举 ， 向前绕环4圈 ， 向后绕环4圈 ， 做2次 。3.扩胸：分腿站立 ， 两臂胸前平曲后振、展臂后振 ， 做4次 。4.体转运动：左右各4次 ， 做2组 。5.体前曲：8次 。6.体回环：以腰部为轴 ， 左右各环绕一周 ， 做2次 。7.踢腿：前后各10次 ， 做2组 。8.前弓步压腿：左右各4次 ， 做2组 。9.侧压腿：左右各4次 ， 做2组 。10.下蹲起立：12-20次 。11.转足绕手腕：各12次 。12.仰卧起坐：8-15次 ， 做3组 。13.俯卧撑：8-12次 ， 做2组 。14.放松活动3分钟 。每次运动时间应掌握在40-60分钟 。此外 ， 经典减肥胶囊 ， 我感觉就不错 ， 最起码没有副作用.效果也不让人失望 。你可以试一下 。成功就在眼前 ， 前进吧！

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