想减肥又不想动，该怎么办 _经验常识

懒人啊，自律还有救。

文章插图
这里有个懒人减肥法；不想运动就按这个做。

文章插图
改变生活习惯来减肥吧。如果懒又馋又一点不控制的话基本没救了。
减少脂肪和糖果的消耗，增加更多的水果和蔬菜。找想减肥朋友谈心。减少碳水化合物！不要吃太多白面包，白面食物和白米饭。不要喝甜饮料。避免油炸肉类，选择烤或煮熟的食物。不要吃垃圾食品。一定吃早餐。
使用较小的盘子吃饭。
消耗大量水。每天吃五到六顿小餐，少吃多餐。不吃零食。回家吃饭。早睡早起。晚上8点后不吃任何食物。
体重基数不大。减7公斤怎么减，晚上不吃，加晚上跑步可以吗可以，只是反弹会比较厉害，除非你能坚持每天吃得很少，还有超大的跑步量，如每次10公里，每星期3-5次。这就是低热量高运动的减脂方法了。当然这样很难坚持，而且很不健康！
【想减肥又不想动，该怎么办】三分练七分吃，吃比动重要多了，当然不是吃的少，而是要吃得对！
人体之所以要囤积脂肪，是因为饮食不健康，生活不规律，明白这点就好办了。
要减脂就要记住:不要让自己饿肚子，越是饿你就越难减，哪怕你饿着肚子去跑步也很难减，这时候身体有危机感，只会拼命保护脂肪，降低新陈代谢！
把一日三餐改成一日四到五餐，每餐6分饱即可，同时把平常的饮食改变高蛋白质，低碳水低脂肪的饮食，再配合每周3-4次有氧运动，你会发现很轻松就减下来了，而且身体状态会比以前更好。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。