健身怎么减大肚子，练出来女友腹( 二 ) _经验常识

??中低强度的有氧运动，不仅可以锻炼我们的心肺功能，加强我们的身体素质，而且它的减脂速度也是非常棒的！这个运动，由于强度低，也适合于我们大部分人！
??我们可以每周安排4到5次的运动，每次运动45到60分钟，可以起到很好的减脂效果！
??高强度间歇训练
??由于中低强度的有氧运动，运动强度低，身体更容易适应。所以运动上一段时间，减肥的效果就会变的缓慢！不过这时候我们也打下了身体基础，可以让我们适应更高强度的运动！
??这时候我推荐高强度间歇训练，不仅可以从新加快我们的减脂速度，打破身体适应性，而且对身体得一些顽固脂肪的减掉也很有帮助！
肚子上的赘肉一般被称为顽固脂肪，中低强度的有氧运动可以减掉身上大部分的脂肪，但对于脚垫顽固脂肪效果确实不明显，所以这也是我推荐高强度间歇训练的原因！??高强度间歇训练，也就是我们听说的hiit运动，它不是具体的指某一种运动，而是通过一些高强度的动作组合成的一种运动模式！
具体介绍几个高强度的动作：
1.波比跳
2.登山跑
3.开合跳
4.高抬腿
??以上四个动作为一组，每一个动作每次运动20到30秒，每次运动30分钟左右，会起到一个很好的强身健体，减脂的效果！
总结??想要减肥成功，减掉大肚子，露出性感腹肌，不仅要选择对运动，还需要合理安排饮食！切记！
??不合理控制饮食的运动，想要减肥成功，就是耍流氓！
我是keepRunningMen！持续分享更多减肥健身的知识！

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