2.姿势有讲究
 
走路姿势对运动效果及健康的影响很大 。正确的走路姿势应该是上身挺直、挺胸抬头，双肩自然外展，小腹收紧，胯部发力带动大腿向前行走，脚后跟先着地 。
 
3.时间有讲究
 
一般来说，散步锻炼时间在10~30分钟左右即可 。
 
但散步对于下面这些人群需要格外注意：
 
中风、心衰等心血管疾病：饭后不宜立即活动，需要先休息一会儿，大约30分钟~1小时后再出门 。
 
糖尿病：血糖通常要在餐后1~2小时左右才会到达高峰期，因此，糖友在餐后1~1.5小时散步更利于血糖控制 。
 
贫血、低血压：不建议餐后散步 。
 
胃下垂：最好的做法是饭后先平躺或半躺10~20分钟，待饭后30分钟~1小时左右再散步 。
 
总而言之，运动可预防多种疾病，有益身心健康 。但怎么运动，应根据个人的实际情况来决定 。对于患有严重疾病，或者是做过手术的人群，应该咨询专科医生意见，遵医嘱进行运动 。

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