感谢小空空邀请……

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【减脂与所说的塑形，本来就是同时进行的】

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什么叫塑形？，就目前来说：只不过是健身房高大上其实没啥内涵的称呼而已 。塑形——就是根据个人实际情况（身高体重外在等……），把身体各部位通过有效分化的锻炼，从而使得身体外在形体更偏向于当代审美 。

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（像所说的，沙漏形、苹果形、梨形等身材，没有水桶形哦，不过水桶形也不容易）

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（其实，也只是一种锻炼（主观分化）方式而已）

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主观分化——通过自己意志与不同要求，分别对各肌肉组或者不同部位，锻炼强度方式侧重点不同 。（这四个字是刚想出来的）
然后，再来说说关于腹肌腹肌这块，本人头条号也一直没有整理的原因是，本人腹肌也是断断续续的交替 。
（没有很刻意的控制体脂，所以……）
★人体体脂脂肪分为：
1.皮下脂肪：这类体脂或者腹肌显现，通过一定量运动?饮食控制，相对于来说比较容易些 。
2. 内脏脂肪：这类就有些麻烦了，内脏脂肪确实不太好减；需要比皮下脂肪付出更多的强度锻炼以及计划选择?饮食控制 。
那么，生活中怎么来区分，这两种脂肪方式呢？一个简单的方法——用手捏一下肚子，很容易捏起很多肉或者捏的皮较多，属于皮下脂肪……
不太容易捏起的，一类人就是内脏脂肪，——本人丫的就是这种内脏脂肪??
对于问题，减脂与塑型可以同时进行 ？这个就像吃东西时，既能品尝食物的口感的同时，又能填饱肚子 。
（所以，这两者是同时进行的，只不过有时你没有仔细区分而已）
所以，可以同时进行；锻炼无外乎有氧运动结合无氧运动?饮食?其他……
塑形，所需要的增肌或者减脂，两者分目的不同，选择偏向的锻炼方式与强度就可以了 。
更科学的方式，需要个人通过检测自身的身体不同部位所含物质的量，结合自身状况，然后根据这个量做规划 。
上述铺垫了这么多，总结起来却很简单 。根据自身目的性：
选择一定强度的锻炼方式，来合理控制体脂，让腹肌得以显现，然后通过锻炼使得腹肌的肌肉量宽度厚度起来，做到腹肌更饱满的效果 。
既然是控制体脂，所以，饮食这块不得不下功夫与心思 。
最终腹肌这块需要，有计划锻炼?有计划控制饮食?勤加锻炼?循环 。
个人观点，感觉还不错，点赞支持一下哦 。
更多健身内容，关注一下——书上没有说；健身与思想，有型有趣有态度 。
（待续～）
仰卧起坐和平板支撑那个瘦肚子更快我觉得这俩个动作针对性不一样，平板支撑主要练的是核心区域，腰背肌肉，腹部肌肉，臀部肌肉，大腿，手臂都有练到 。仰卧起坐更针对腹部肌肉，它有收腹的动作，更能刺激到腹部，而平板支撑是静态的，相对来说，我觉得仰卧起坐比平板支撑效果要好一点 。
想瘦肚子的话，光做单一的动作是不够的，要综合各种动作，再加上有氧运动，注意饮食，减少脂肪的摄入，才会有明显的效果 。但你要注意的是一定要动作规范，最好是有专业人士的督导，不会做的动作会出现姿势错误，导致腹肌走形，腰椎疼痛，关节损伤等风险 。减肚子不是光针对肚子的运动就可以了的，减脂是全身性的过程，首先在饮食上要进行控制，在结合有氧，抗阻力，功能性等各种运动进行减脂，全身性减脂带动局部减脂，收紧腹部肌肉，增加弹性，配合腹式呼吸 。

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