王美虹教练表示，对于想要靠运动来减肥的人，选择适宜的运动时间是非常关键的 。在错误的时间大量运动，以及太晚进食，都是变胖的重要原因 。适度的饭后运动可以降低下一餐的食欲，而挨饿运动反会增加食欲 。另外，过度剧烈的运动，也会刺激食欲，增加进食量，造成摄入过多的热量 。
正确运动减肥的方法应该要注意以下四点：即运动时间最好在饭后1-4小时，避免饿着肚子做运动；不要因为运动而延后吃饭；运动宜选择中等强度的运动，像是走路、骑脚踏车、游泳等；如果是短时间的运动（一小时内），不需要特别补充含糖饮料 。
由于每个人的体质及身体状况不同，因此最好在专业教练指导下进行运动减肥，结合饮食和运动双管齐下，通过营养搭配，同时达到控制热量和营养均衡的目标；最后，避免在临睡前两小时内进食，以免造成脂肪堆积，以此达到控制体重的目标 。
【为什么有人说“越有钱的人越瘦，越穷的人越胖”】减肥的你，为什么越减越肥？看完就知道了

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