为了满足糖友的需求 ， 市场上开始出现了很多种糖的替代品 ， 就是甜味剂 。这种成分对血糖的影响很小 ， 甚至没有 。不仅补偿了糖友味蕾的需要 ， 还不用担心血糖飙升 。

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下面这4种甜味剂 ， 就是专为糖友准备 ， 你可以自己在家做点心的时候适量添加一些 ， 可以解馋 。

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含有一定热量的甜味剂
1. 木糖醇
【除了木糖醇以外还有什么是糖尿病人可以吃的糖为什么】和蔗糖相比 ， 木糖醇的热量非常低 ， 每克里面只含有2.4卡路里热量 ， 所以还被应用于各种减肥食品中 。
糖友食用完木糖醇后 ， 在体内代谢时 ， 刚开始不需要胰岛素的参与 ， 但在后期 ， 也需要胰岛素的帮助 ， 虽然对血糖的影响很小 ， 但食用的时候也不可过量 。
另外 ， 木糖醇吃的过多容易导致腹泻 ， 糖友们吃的时候要注意不要过量哦 。
2. 山梨醇
人体摄入山梨醇后 ， 不会转化为葡萄糖 ， 也不会合成脂肪和刺激胆固醇的形成 ， 因为不会引起血糖升高 ， 是糖友较为理想的甜味剂 。
像一些糕点和牙膏中就含有这种成份 ， 不过值得注意的是 ， 果糖不耐受的糖友是要禁止食用山梨醇的 。
不含或仅含很少热量的甜味剂
1. 阿斯巴甜
阿斯巴甜是很常见的一种甜味剂 ， 市场占有率极高 ， 不少糖友对它也不陌生 。
安全性高 ， 低热量而不造成龋齿是它最大的优点 。主要成分为蛋白质 ， 可以被人体自然吸收并分解 。糖友可以直接购买阿斯巴甜食用 ， 或用于制作面包等点心 。
2. 甜叶菊苷
甜叶菊苷从植物中提取 ， 属于一种安全的天然成分 ， 人体摄入后不会产生热量 ， 是非常适合糖友的一种甜味剂 ， 也经常用于制作糖果、糕点和饮料中 。
另外 ， 甜叶菊还可以偶尔泡茶喝 ， 有降低血脂的功效 。
最后要注意的是 ， 这些替代品本身不是食品 ， 糖友偶尔食用可以解馋 ， 过量就可能有副作用了 。

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