【2】饮食相对清淡点，不在太多盐，太多油，太多糖！
【3】多吃蔬菜水果！
【4】肉类多选择一些瘦肉，尽量减少肥肉的摄入
【5】多补充蛋白质，含高蛋白丰富的食物有豆类，蛋类，瘦肉类，鱼虾类等
【6】杜绝一些高热量的食物，尤其在夏天，烧烤油炸，啤酒撸串太流行普遍了，但是这些都是减肥路上的拦路虎，所以应该尽量杜绝这些食物 。还有一些汉堡炸鸡薯条等快餐食品及一些碳酸饮料！
??在遵循上述饮食技巧下，三餐定餐定量，早吃好，午吃饱，晚吃少！切勿暴饮暴食，胡吃海喝，这样可以很好的控制住我们每天总热量的摄入，把我们的热量控制在一个利于减肥的范围内！
有氧运动
??前面说过，脂肪的燃烧需要氧气的参与，所以减脂，我们选择有氧运动是不错的选择！
??有氧运动包括慢跑，跳绳，快走，游泳，骑车等运动！
??选择一种适合自己的运动，每周安排上3到5次的运动，每次运动40到60分钟运动，会取得一个不错的选择！
总结1.综上分析，仰卧起坐实在不是一个好的减肥方法！
2.想要减肥还得从控制饮食和有氧运动两方面抓起
我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！

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