【男162斤准备寒假瘦20斤可以吗】如果你想通过健康运动的方式来瘦身的话，一个月20斤实在是强人所难，难度非常之高，正常通过合理饮食与规划性运动的话，一个月瘦个10斤左右就已经很好了 。

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同时，你现在的运动强度实在是不够，并且没有加入有氧运动，正确的减脂方式应该是力量训练/有氧训练 。
先进行20分钟左右的力量训练，再进行半小时以上的有氧训练，例如跑步，这样的效果是最佳的 。
同时，这段时间一定要严格控制饮食，控制热量的摄入，以高蛋白、低脂肪、纤维素为主，切记不可贪食，吃炸鸡汉堡之类的食品，管住嘴是非常重要的 。
最后祝你成功啦！

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