根据美国农业部的食物分析数据：从DHA含量来说，大多数鱼类在每100g含0.2—0.5g之间，很多甲壳类大约是每100g含0.1—0.2g 。像是凤尾鱼，每100g可以达到接近含1g；三文鱼可以达到每100g含1.4g；至于更多的就是鱼子酱之类的了 。吃鱼的话建议儿童和青少年，7~10岁平均每天吃40g鱼，11~13岁50g，14~18岁50—70g，也就是差不多每周半斤到一斤的范围 。
- 梓宸爸爸小贴士：这里说到的克数是可以吃的鱼肉部分，不包括鱼骨头等不可食重量 。而且家长也要警惕因为大量摄入鱼类而导致的汞污染问题 。
通过DNA补充剂
现在DHA补充剂有很多，我们该怎么去选择呢？ 如果宝宝对海产品过敏，或者有偏食挑食的现象出现，那就需要通过 DHA 补充剂来补充 。DHA 补充剂由于来源不同，可以分为鱼油 DHA 和藻油 DHA 。
鱼油中除了含有 DHA 外，还含有 EPA，这是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸，对于老年人有一定的保健作用，但对于婴幼儿来说不是必须的 。所以一般推荐选择藻油或者 EPA 含量较低的鱼油 。这里给大家推荐这款我们家宝宝在吃的《汤臣倍健天然博士DHA藻油》，倡导“宝宝好营养，关键三岁前”育儿均衡营养理念 。
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为什么我们家选择它呢？
1、零添加配方，不添加人工香精、色素、防腐剂，对0～3宝宝娇嫩的肠胃吸收更友好，让宝宝尽量避免不必要的添加剂摄入，妈妈更放心 。
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有些DHA会掺杂核桃油、葵花油等低价的油脂，但是这款DHA的原料是选自帝斯曼life’sDHA臻稀的寇氏隐甲藻油 。采用全球顶级藻油供应商帝斯曼提供的臻稀的寇氏隐甲藻油（T油），呈现很高级的“琥珀色” 。吸收率高，几乎不含EPA，更适合婴幼儿食用 。
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2、每粒含有DHA100mg，孕妈妈每天2粒，宝宝每天1粒，刚刚好 。每粒都采用独立包装，干净卫生，不沾粘，随拿随吃，很方便 。有的宝宝不喜欢鱼腥味，这款DHA口感清新，几乎没有鱼腥味，不影响宝宝味蕾发育，宝宝也会配合吃 。
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3、汤臣倍健大品牌，线下专柜同款，值得信赖 。
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4、价格实惠，现在购买一瓶立减50元，更有多种套餐选择，点击下方“去看看”即可下单哦~
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结语发达国家DHA摄入量均维持在较高的水平，如澳大利亚2009年成人的DHA每日摄入量为200mg/d 。而我国居民的DHA每日摄入量的水平较低 。
据中国疾病预防控制中心营养与食品安全所2002年对我国成人膳食脂肪酸摄入量的调查指出，我国城市居民的DHA摄入量为22.1mg/d，农村居民为6.0mg/d，另外，2004年中国疾病预防控制中心营养与食品安全所和伦敦城市大学对我国不同水产品消费地区(淡水产品消费量较高、海产品消费量较高和水产品消费量很低的城市)孕妇的脂肪酸摄入量进行调查，发现3个地区孕妇的DHA摄入量均值为11.83~55.30mg/d，其摄入量远低于国外人群 。因此，除婴幼儿外，成年人、孕妇或哺乳期妇女都应该通过专门的DHA产品来补充 。
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