dha一般补充到几岁 dha补到孩子多大不需再补( 二 ) _保健品

7-12月龄宝宝，建议每次肉禽鱼摄入量为25-50g；

13-24月龄宝宝，每天摄入肉禽鱼50-75g，每周摄入2-3餐的鱼，且至少1餐以上为富脂海鱼；

2岁以上宝宝，建议每次肉禽鱼摄入量为50-75g，每周摄入1-2次富含DHA的鱼，每次约45g 。

3岁以上儿童，世卫组织建议每周至少吃2份富含DHA的鱼，每次约45g 。

食补DHA，优选深海鱼，但不是所有深海鱼都适合宝宝吃，挑选时需注意以下几点：

挑选DHA含量高的鱼；
避开汞等重金属污染严重的鱼；
选择刺少、易处理的鱼。

相比之下，菌菌更推荐大家给宝宝选择这三种鱼：

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图源：宝宝呵护团队制作

除却深海鱼外，像海藻（海带、紫菜、裙带菜等）、蛋黄、植物油（α—亚麻酸可在人体转化成DHA）也含有一定DHA 。

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不过菌菌不建议家长用这类食物替代深海鱼，其转化量实在太少了，宝宝补充DHA应以深海鱼为先。

这时有家长会焦虑的说，知识我都懂，但孩子不爱吃鱼我能怎么办

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。

2-5岁是培养孩子养成饮食良好行为的关键时期，挑食、偏食很常见。

这时就需要家长们正确引导了，比如：

● 选择宝宝喜欢的餐具，吸引他们的注意力；

● 与宝宝一同进食，进餐时可表现出吃得非常香；

● 可将鱼肉与其他蔬菜搭配，做成各种形状，如小兔子；

● 规律饮食，避免正餐前吃零食，或正餐时注意力不集中；

● 坚持清淡饮食烹饪原则，不建议煎、炸、烤。

建议优先食补，重视0-3岁关键期，要补够。

倘若宝宝对鱼过敏，或严重偏食，则需就医，并根据医嘱给宝宝补充适量DHA补剂。

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图源：宝宝呵护团队制作

当然，DHA是宝宝智力发育的直接营养素，但促进宝宝大脑发育除了DHA，家长还可以这样做。

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提升孩子智力，DHA是关键

这几个实用方法也不能少

孩子聪明、智商高主要是从：认知力、专注力、记忆力、思维力、感统力这五个维度去综合评估的。

正常情况，宝宝刚出生时脑的重量仅有350-400g，是成人的25% 。

到1岁时，大脑发育重量达到成人的50%，2岁时达到70%，3岁时接近成人的85% 。

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图源：网络

诺贝尔经济奖获得者詹姆斯·赫克曼在其提出的「赫克曼曲线」中称：不同年龄段孩子早期教育的投资回报率不同。

0-3岁投资回报率为1：18；

3-4岁投资回报率下降为1：7；

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