我是魏老爸，一个用检测手段发现身边看不见的危害的杭州普通家长，欢迎关注我 。
 

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评测完VD、叶酸、益生菌、乳铁蛋白后，终于迎来——DHA评测 。本次评测 6 款 DHA 产品，样品购买和检测费一共花了 7555 元，如果这篇文章对你有帮助，欢迎在文尾对我进行打赏，谢谢！

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1、本次评测无合格不合格之说，只有“不推荐”“不建议”
 
2、本次评测仅针对样品本身，对产品宣传的功效不予评价
 
3、所有评测无广告、无赞助、无站台
 
4、魏老爸是个高标准高要求高追求的人，一点点可能存在的风险也会十分认真万分较真来对待，所有评测结果均产自较真之下 。但，选择权在你手中，评测仅供参考
 
5、学识和能力所限，魏老爸欢迎各界专家指点，提出宝贵意见和建议
 

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什么是DHA？

DHA富含于我们的大脑和视网膜中 。《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中认为：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等 。
 

如何补充DHA？不同人群有不同的补充方法，不可一概而论 。
 
★ 孕妇及乳母
 

中国营养学会建议：孕妇和乳母每日摄入 DHA 不少于 200mg，可以每周吃鱼 ２-３ 次，且至少吃 １ 次以上的富脂海产鱼（包括三文鱼、黄花鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼、鲅鱼、鲈鱼等），每天吃 １ 个鸡蛋来加强 DHA 的摄入 。如果食物无法满足 DHA 的摄入，可以选择 DHA 补充剂 。
 

★ 婴幼儿
 

婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100mg 。母乳是婴儿 DHA 补充的主要来源 。如果妈妈们在怀孕和哺乳期间能够保证每天至少摄入 200mg 的 DHA，那么母乳喂养的足月婴儿不需要再额外补充 。无法母乳喂养或母乳不足的情况，可选择富含 DHA 的配方奶粉来补充 。对于幼儿，尽量通过合理的饮食来满足 DHA 的需求，如多吃富含 DHA 的食物，包括海鱼、虾蟹、海藻类及蛋黄等 。如食物摄入不够，再通过 DHA 补充剂来补充 。
 

★ 早产儿
 

家里有孩子是早产儿的，其 DHA 补充需特别关注下 。欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿每日 DHA 摄入量为 12-30 mg/kg 。
 

鱼油、藻油怎么选？目前市面上有 “鱼油” 和 “藻油” 两种形式的 DHA 补充剂 。魏老爸建议首选藻油 DHA，不选 EPA 含量较多的鱼油 。因为世界粮农组织（FAO）对 18 岁以下人群 DHA 和 EPA 的摄入量进行了推荐，但是对 2 岁以内的婴幼儿并没有进行 EPA 的推荐 。

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▲ 相关截图
 

在 GB 14880-2012《食品安全国家标准 食品营养强化剂使用标准》中，EPA 也没有被批准添加在婴幼儿食品中 。EPA 在婴幼儿配方食品的标准中也不是可选择成分，但是在加工过程中有可能被带入，所以 GB 10765-2010《食品安全国家标准 婴儿配方食品》中限制了 EPA 的含量，要求其不得超过 DHA 的量 。

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