知名的美容机构减肥标准食谱参考：
一、早餐：主食：（选一）2个小鸡蛋或者2个包子（直径小于200px)或者1个馒头（直径小于200px)+半碗菜(清淡的蔬菜）或者半碗饭+半碗菜(清淡的蔬菜） 。
二、午餐：主食（选一）1个馒头（直径小于200px)+半碗菜(清淡的蔬菜）或者半碗饭+半碗菜(清淡的蔬菜）或者8个饺子或者2个包子 。（注：7分包）
午饭1小时后：水果（选一）或者半个黄瓜或者1个小苹果或者1个小西红柿或者10个樱桃或者5个荔枝 。
三、晚餐：主食（选一）5个饺子或者1个包子或者半个黄瓜或者1个小苹果或者1个小西红柿或者10个樱桃或者5个荔枝 。（注：5分饱）
减肥正常反应如下：1、有胃病―打嗝；2、肠道不好―排气；3、妇科炎症―腹痛或排污（白带带血丝）；4、血压低―头晕；5、肾虚―腰酸、腿酸；
水：大部分美容院要求客户只能早上起来喝水，其它时间是不允许喝水的 。配方平时也可以喝水，但要细细地喝，不要一边吃饭一边喝水，也不要做完药垫或吃完饭立刻喝水，喝太多会影响效果，每天的喝水量在500到800毫升 。
【有哪些坐着就可以健身的动作】都什么运动，效果这么好 。

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