找到产后肥胖的真凶了！牢记这3个步骤 ， 体重自己往下掉造成肥胖的原因有很多 ， 比如饮食过量、缺乏运动、遗传因素等 。

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不少女性在怀孕之前身材都是非常苗条的 ， 但是在生完小孩之后 ， 绝大多数的人体重都会不由自主地飙升 。不仅之前漂亮的衣服裙子都穿不了 ， 甚至就连平时走路都会觉得累 。

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产后女性的肥胖 ， 超出正常范围的20% ， 为生育性肥胖 ， 大约有80%的妈妈面临着产后发胖的困扰 。
【宝妈产后该如何瘦身！这几点你知道吗】

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肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖 。单纯性肥胖一般与遗传因素以及不良生活习惯有关；而继发性肥胖多与某些内分泌代谢疾病有关 。

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而与普通肥胖不同的是 ， 产后肥胖是特殊阶段的肥胖 。

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在这个阶段 ， 女性由于妊娠和分娩 ， 导致下丘脑-性腺系统的功能暂时处于紊乱状态 ， 特别是脂肪代谢失去了怀孕前的平衡 ， 因此产后肥胖又叫生育性肥胖 。

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那么 ， 对于这一让很多产后妈妈都困扰不已的肥胖情况 ， 应该怎么应对呢？
造成产后肥胖的原因：
内分泌变化
妊娠期间女性下丘脑性腺功能出现暂时性紊乱 ， 导致脂肪代谢失衡 ， 导致肥胖 。胎儿、胎盘和羊水的增重约占女性产后总增重的一半 ， 这意味着孕期增重越多 ， 产后可能遗留的脂肪就越多 。
营养过剩
女性在怀孕期间会害怕营养跟不上导致孩子发育缓慢或者发育不健康 ， 因此会进食许多高蛋白 ， 高能量的食物 ， 长期进食高热量的食物就会引起产妇的肥胖 。
缺乏运动
怀孕期的女性不能做剧烈运动 ， 还要进食许多营养丰富的食物 ， 慢慢的产妇就会发胖 ， 不过这是正常的现象 。有的产妇怀孕后就停止了一切运动 ， 经常卧床 ， 其实这是不对的 ， 长期卧床缺乏锻炼会引起生理性肥胖 。产妇应该经常慢走 ， 适当的运动 ， 一是可以控制体重 ， 二是可以在生产之时有足够的力气 。

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