睡眠不好
新生儿睡眠不规律 ， 总是在晚上会醒 ， 通常在这个时候需要产妇起来喂奶 。白天照顾了一天小宝宝 ， 夜里根本不想再起来 ， 但是由于宝宝需要 ， 不得不起来 。所以为了避免过度疲劳和为自己节省足够的精力 ， 还是要合理安排时间 。睡眠不好也是产妇发胖的原因 。
产后心理转变
产后抑郁是常见的问题 。很多女性在怀孕后生活会发生改变 ， 生活和工作无法接轨 ， 形成一种生活脱轨 ， 进而引起产妇心理脱轨 。此时产妇会形成一种失去了自身价值的心态 ， 如果这种心态不能得到开导 ， 最终就有可能会演变成抑郁症 。而人在抑郁的时候身体机能会发生改变 ， 比如胃口不振和间歇性的胃口大开 ， 这也是造成肥胖的原因之一 。
产后减肥如何进行？
首先 ， 制定健康合理的饮食计划
有些产妇在生完小孩后 ， 体重并没有明显的变化 ， 反而是从坐月子开始大补特补后习惯了过量的饮食习惯 。
所以 ， 月子期间就要开始制定饮食计划 ， 坐月子的时候不要盲目摄入高热量食物 ， 这样对身材管理是非常不利的 。
饮食的摄入只要保证宝宝和妈妈都有足够的营养元素即可 ， 多摄入一些高蛋白、高纤维食物 ， 比如鸡蛋牛奶、水果蔬菜等 ， 无需过量摄入高热量的食物 ， 这样有利于维持体重不飙升 。
其次 ， 适当地增加运动量
想要减肥的效果好、效率高 ， 适当地增加运动量十分重要 。对于顺产的女性来说第2天可以下床活动 ， 产后一个星期可以选择简单的健美操 ， 但是要控制时间以及运动强度 。
比如在月子期间就可以自行练习腹式呼吸 ， 然后随着身体恢复的越来越好 ， 可以适当做瑜伽这类比较舒缓的运动 。
生完孩子一个月可以坚持快步走或者慢跑等 ， 来加强背部胸部以及腹部肌肉的紧致 ， 防止脂肪的堆积 。
最后 ， 学会自我调节 ， 养成健康观念
适当调整产后情绪 ， 心情愉悦也有利于体形的恢复 。产后女性容易有情绪上的波动 ， 学会自我调节 ， 保持一个积极乐观的心态十分重要 。
同时也要保持有恰当的睡眠时间 ， 最好是控制在7-8小时 ， 睡眠过多或过少都有可能降低新陈代谢速度 ， 从而导致脂肪堆积 。
燕教授一直倡导要养成一个健康的生活方式 ， 饮食合理 ， 营养均衡 ， 运动适量 ， 作息规律 。只要做到这些 ， 你想胖都难！
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