8、、少饮酒：因为酒精的热量很高 ， 取代了脂肪的燃烧作用 ， 体重自然增重 。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗 ， 存积在体内 ， 会转化成脂肪 。
10、多吃生菜：如红萝卜 。
芹菜等卡路里少的食物 ， 生菜未经煮食 ， 养分没有被破坏 。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。
身材优美的人 ， 吃时除了维持上面几个食物原则 ， 吃的方法也有几个原则 。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道 ， 可以减少空腹感 。观察身材苗条的人 ， 其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间 。
（二）多喝水：水不含有热量 ， 绝对不会胖的 ， 当想喝茶或饮料时 ， 不妨以水代替 ， 水会洗掉体内的不净物 ， 使你的肌肤更漂亮 。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因 ， 所以要避免 ， 尽量以自然的味道来饮食 。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源 ， 最后会变成热量 。
其它脂肪或淀粉就储存在体内 ， 食物内如果一定要有甜味 ， 无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖 。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量 ， 如果使用人工甘味料 ， 则只有70卡热量 。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果 ， 毋庸讳言 ， 然而沙拉卡路里高 ， 最好以热量较少的一种白色调味汁 ， 或柠檬汁来取代 。
其它的食物诸如巧克力 ， 咖啡 。牛油 。红薯 。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败 ， 不可不慎 。一般说来 ， 维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量 ， 当然这个数字也要视各人的体质而略为增减 。
为防止体重的增重 ， 平时要养成测量体重的习惯 。
如何让身体长得更高
谈起身高 ， 实际包括两个含意 ， 一个是生理高度或自然高度 ， 这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度 ， 实际是本人和社会对某种高度的无形的认定 。
1、食物与营养 。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质 ， 缺一不可 。
2、运动是人体发育的重要条件 。运动不等于劳务 ， 后者一成不变的重复动作无益身高 。增高运动应是完全协调使身体发育的运动 。
3、药物 。如果有药物能使身体长高 ， 可能是所有方法中最受欢迎的 。在基因时代 ， 科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法 ， 可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果 。
4、其它因素 。生活方式 ， 跪坐、睡眠姿势 ， 甚至家具高度都与身高有关 ， 厚而硬的被褥影响血液循环 。劳逸结合 ， 医zhi和具有良好的心理素质不无裨益 。
有人观察到 ， 人的生长发育可持续到25岁 ， 女性初潮后仍有旺盛的生长过程 。
世界卫生组织一项引人注目的报告指出 ， 人体的生长速度在一年中并不相同 ， 长得最快的是在5月份 ， 平均达到7 。
3毫米；其次是6-10月份 ， 平均有6 。3毫米 。因此 ， 国内外有关专家建议在这\”神秘的5-10月\”里 ， 应该适当增加营养 ， 加强运动 ， 或通过辅助增高产品的zhi疗 ， 以利于身体的生长发育达到最佳状态 。

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