文章插图
减脂期的话不吃米饭 ， 主食吃包子、低热量、油类、粗粮等等 ， 多吃蔬菜 。

文章插图
【减肥，增肌减脂分别在什么阶段进行呢】训练上效果更好的话建议一天两次有氧是最好的 。没有条件去两次健身房那就散散步、爬山也可以！健身房每次训练:热身5-15分钟～力量训练20-30分钟～有氧30-60分钟～拉伸！每周训练3-6次！

• 为什么感觉减肥和挣钱都这么难
• 胡萝卜减肥的吃法有哪些呢
• 吃减肥药对女性的子宫有危害
• 吃减肥药引起消化不良怎么办
• 怎么才能靠饮食把体重减下来，想减肥保持健康呢，怎么办
• 肥胖症患者在购买减肥药的时候要去注意哪些问题呢
• 节食减肥成功后要怎么保持下去
• 大腿和屁股胖，应该怎么减肥
• 干荷叶泡开水有减肥功效吗
• 你们用过最有效的减肥法或偏方都有哪些