因此减肥并不成功 。
2.运动时间不够 。
尽管我们在开始有氧运动的diyi秒 ， 就会有脂肪开始消耗 。
但是这个时间 ， 脂肪的消耗量非常低 。
大部分能量还是由糖原来提供 。
通常认为在有氧运动20到30分钟之间 ， 才是脂肪开始剧烈消耗的时间 。
如果你每次运动在30分钟之内就结束了 ， 那么减肥效果就不会太理想 。
3.没有达到减脂心率 。
一般来说 ， 当你的心率达到最大心率的60%到80%这个范围内 ， 脂肪才能充分的分解 。
以前有些人用散步来减肥 。
每天散步2个小时 ， 结果并没有达到想要的结果 。
原因就是在散步的时候 ， 心跳的速率相对比较慢 ， 脂肪并不会进行太多的分解 。
4.有节食行为 。
节食+运动 ， 可以在最短的时间内叫你瘦很多！
但是 ， 也会在之后的时间内叫你迅速反弹体重 。
因为节食是破坏身体能量代谢平衡的 。
时间久了 ， 身体的基础代谢会大大降低的 。
也就是说你身体的能量挥发能量变得差了 。
这样 ， 在恢复正常饮食以后 ， 多余的能量的就会急速囤积变成脂肪 ， 减肥也就不成功了 。
【减肥没效果，为什么会这样】基本上规避以上几点 ， 减肥成功只是时间问题 。

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