昨天晚上一个客户跟我抱怨道 ， 坐公交竟然有人给她让座 ， 又没怀孕 ， 让什么座啊 ， 是怀孕还是胖看不出来吗？

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我不禁笑她 ， 就您那身材 ， 说没怀孕人家可能都不信 ， 客户也不禁懊恼 ， 当初说怀孕得补营养补营养 ， 让我可劲吃 ， 现在好了 ， 肉全长我身上了 ， 你说我都“卸货”好几个月了怎么就是不瘦呢？

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产后为什么还长肉？其实产后肥胖是孕期肥胖的延续 ， 同孕期一样 ， 为了使乳汁保持充足并且富有营养 ， 让孩子饿不着 ， 家人会强迫麻麻吃下大量高脂、高蛋白质的食物 ， 这样久而久之摄入的营养量大大超过需要量 ， 加上产后极少的体力活动又使能量消耗大大降低 ， 最终使机体脂肪细胞充盈 ， 体重和脂肪猛增 。
产后如何有效瘦身？需要注意的是产后减肥不宜进行过早 ， 产后麻麻想要减肥的话一般在产后8周以后 ， 因为在产后8周左右的时间 ， 产妇的身体已经完全复原了 。
1、合理调整饮食
有些新麻麻减肥心切 ， 刚坐完月子便开始了减肥计划 ， 为了掉肉 ， 不顾嗷嗷待哺的小baby ， 开启了节食模式 ， 这对身体非常不好 。
刚生产完的新妈妈 ， 身体还未完全恢复到孕前的程度 ， 加之担负繁重的哺育任务 ， 所以要求饮食即要有足够的热量 ， 又需要保证营养均衡 。
饮食结构首先要合理 ， 孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好 。
其次是要适量 ， 产后应该增加营养 ， 但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋 ， 而应荤素食搭配 ， 牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃 ， 尽量少吃甜食、油炸食品 。
2、每日适当运动
麻麻们可以在每日饭后散步 ， 可以促进新陈代谢的调节 ， 促进脂肪分解 ， 消耗体内多余的能量 ， 使自己不致发胖 。感觉身体状态好时 ， 可以在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动 ， 以此锻炼腹肌和腰肌 ， 有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复 ， 同时又可减少腹部、臀部的脂肪 。
3、使用产后瘦身衣
产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形 ， 达到减肥瘦身的效果 。建议各位爱美的妈妈 ， 选购瘦身衣不能太紧也不能太松 ， 太紧或太松的瘦身衣会影响到身体的循环代谢 ， 压迫到淋巴 ， 导致水肿 。新妈妈在选择瘦身衣时一定要考虑到自己的身体状况 ， 不要盲目减肥瘦身 。
【哺乳期的产妇产后体重还有165斤，月子里如何减肥且不留月子病】4、孕期控制体重
孕期体重增加过多 ， 会增加产后瘦身的难度 ， 所以孕期合理控制体重很重要 。孕期饮食应少吃高热量低营养食物 ， 多吃低热量高营养的食物 。
对初次怀孕的孕妈而言 ， 整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的孕妈 ， 平均增加约10～12公斤即可 。营养过剩容易导致巨型儿！

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