冬天健身好还是夏天健身更好听说效果不一样，是真的吗( 二 ) _经验常识

小密语录：瑜伽女人，值得拥有最好的

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看到身边越来越多的妹子练起了瑜伽，拥有了完美的曲线、动人的身姿甚至优雅的气质，你是不是也摩拳擦掌跃跃欲试呢？但是又有满心的疑问得不到解答，是不是感到非常的困惑呢？今天小密专门收集了一些瑜伽初学者们常见的问题来和大家分享，关于瑜伽，你想知道的，都在这里哦！

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瑜伽适合男性练习吗?瑜伽作为强身健体、修身养性的一项运动，其发明者便是男性，当今瑜伽界中有代表性的瑜伽大师也多为男性，因此，瑜伽的体位法中有很多是对男性健康非常有益的。可别说男性韧带不好不适合瑜伽，这是错误观念哦！
【冬天健身好还是夏天健身更好听说效果不一样，是真的吗】叮铃铃！干货时间总是来得这么突然，今天小密为大家带来的同样是一个不简单的体式哦！对于刚刚学习瑜伽的小萌新来说，是需要在专业教练的指导下学习的，废话不多说，我们一起来学习一下舞王式吧！
舞王式可以活动头颈，加强颈部肌肉的力量。同时扩张胸部，增加肺活量。活动肩胛骨，加强腿部肌肉的力量。还能伸展脊椎，柔软腰部、肩部、腿部。锻炼身体的平衡能力，发展均衡和优雅的体态。这个挑战极限的动作非常有难度，它比舞王式更考验平衡能力和柔韧性，在练习时尽力而为就好，不要因强迫自己完成标准动作而造成不必要的肌肉拉伤。
舞王式详解：
1、站姿，吸气，右腿向后弯曲、抬高，右手抓住右脚踝，左臂向前伸展。
2、左腿伸直，身体前倾，左手绕过难后抓右脚，呼气。
3、双手将右脚拉向头顶上方，颈部放松，目视前方。自然呼吸，保持数秒。
4、头向后仰，双手握住右脚，使右脚脚后跟触鼻尖。
5、保持2次呼吸，放松，身体还原至基本站姿。
练习瑜伽多久可以减肥成功啊？虽然说瑜伽的减肥效果是显著和持久的，但是需要规律、持续的练习才能达到减肥的效果，一般要三个月以上哦！如果真的了解瑜伽并想受益于它，你会发现瑜伽带给你的，远比减去了几斤赘肉更大的惊喜哦！
要练多久瑜伽才能改善体质？这个要视个人练习的情况而定，持续的练习，不用一个月就能感觉到精神变好，也不容易感冒，不会腰酸背疼，肌肉紧锁有弹性。持续练习的越久，体质改善也会越好。
瑜伽与一般运动有什么不一样？瑜伽是一种缓和的运动，几乎适合每个年龄阶层。它是一种全身性的、平衡的运动，不像一般运动只用到单方面的力，所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的运动。
筋骨僵硬可以练瑜伽吗？答案是肯定的，筋骨僵硬的人，一般血液循环都不太好，更需要练习瑜伽来帮助训练肌肉与筋骨的弹性。

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