2.每餐八分饱，不要吃得过快，否则胃反应过来就已经撑着了 。
3.就餐顺序，汤一蔬菜一肉一饭 。
4.多运动
通俗讲消耗的能量大于吃进去的能量也就瘦了，如果饮食就是控制不了那就运动把吃进去的消耗掉 。
作者：邢丽霞
国家二ji公共营养师
执业中药师
衡膳学院一ji讲师

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