维生素c是身体里面不可缺少的一种维生素 ， 这种维生素主要存在水果里面 ， 在生活中我们可以适当的多吃一些水果 ， 起到补充维生素c的作用 ， 维生素c在身体里面至少有三个作用 ， 也许你还不是很了解 ， 缺了维生素c你会生病了 ， 今天我们了解一下维生素c的作用以及缺少它会对身体带来哪些危害吧？
 
缺乏维生素c的危害
 
当身体缺乏维生素c时会导致患者轻度疲劳 ， 长时间下去会伴有皮肤出现瘀点 ， 牙龈肿痛以及发炎 ， 全身无力等 。身体严重缺乏维生素c的话也会导致坏血症比如贫血、牙龈出血、鼻子出血 ， 颅内出血 ， 骨质疏松以及关节痛等 ， 甚至会引起骨骼变形 。
 
在新鲜的蔬菜和水果里面含有大量的维生素c比如西红柿 ， 柑橘类水果 ， 鲜枣以及草莓等 。经过研究表明 ， 只要血浆里面有足够的维生素c就能够预防中风、冠心病以及癌症 ， 成年人每天摄入200毫克的维生素c即可 ， 也就是说每天要摄入500克的蔬菜和200克水果 ， 就能够满足身体所需要的分量 。需要了解的是 ， 蔬菜和水果储存的时间越长越容易破坏维生素c ， 所以蔬果一定要趁新鲜吃 。

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维生素c有多么的重要
 
1、具有抗氧化的功效
 
维生素c能够抵御坏胆固醇的氧化 ， 降低了患上动脉硬化的风险 。对于女性朋友来说把维生素c和维生素e搭配在一起 ， 能够延缓衰老 ， 促进身体对铁的吸收 ， 含有的还原叶酸能够防止贫血 。
 
2、可以提高身体的免疫力
 
当身体有炎症时白细胞会直接吞噬炎症细胞 ， 维生素c主要支持着白细胞吞噬能力 ， 只要身体里面有足够的维生素c ， 那么就会增强白细胞的吞噬能力 ， 维生素c也能够通过抗氧化功效促进抗体的形成 。
 
3、具有羟化和解毒功效
 
维生素c参与了身体中多种重要物质的代谢 ， 同时也参与了胶原蛋白的合成 ， 胆固醇转化为胆汁酸离不开维生素c 。在医生的指导下 ， 大剂量服用维生素c能够解毒重金属离子 ， 比如细菌病毒以及镉等 。
【服用维生素c对人有什么好处 维生素c对我们身体有什么帮助】 
在上面的文章中给大家介绍了维生素c的作用 。维生素c在身体里面的作用是非常强大的 ， 它有着解毒的功效 ， 而且还有着提高免疫能力的作用 。所以使身体里面不可缺少的 ， 如果缺乏维生素c的话 ， 很容易出现牙龈出血 ， 鼻子出血 ， 骨质疏松以及关节痛等疾病 。
 

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