【怎么健康的在两个月内瘦三十斤，现在120斤】对于120斤的体重，两个月瘦三十斤是比较困难的，对于减脂而言基本不太可能做到 。

文章插图
健康减肥的前提条件饮食摄入热量小于消耗热量就能达到减肥的目的 。健康的减肥，饮食摄入热量不应低于自己的基础代谢热量 。

文章插图
减脂15公斤需要消耗的热量减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，减去15公斤脂肪，需要消耗热量115500千卡，每日需要额外消耗热量约1900千卡 。

文章插图
饮食控制减脂效果体重120斤，基础代谢热量约1300千卡，日常热量消耗约2000千卡，健康减肥前提下，每日最大饮食热量缺口700千卡，通过饮食控制，两个月可以减脂约5.5公斤 。
运动减脂效果健康减脂，控制饮食前提下，两个月需要通过运动减脂9.5公斤，需要每天保持约1200千卡的运动消耗 。相当于快跑两个半小时，游泳两小时，慢跑三个半小时，快走约5小时 。
由以上数据不难看出，两个月健康减脂30斤，对于120斤的体重是非常困难的事情 。如果只追求体重，不考虑脂肪的减少，通过节食加大量运动就可以做到 。但是这样做对体脂减少没有任何帮助，还有可能引发一系列健康问题 。
减脂是一个长期的过程，脂肪的减少有时候也不一定表现在体重上，所以量力而行才是最好的办法 。
不去健身房，怎样在两个月内瘦20斤不请自来：其实很多人健身都没有去健身房的，尤其是刚接触健身减肥的新人，去了健身房也不知道该怎么练习，往往是这个器材摸一下那个器材碰两下的，最后也没有什么收获！其实最好的减肥健身方法就是跑步，只要你每天坚持跑上四十分钟，一个月下来你就会发现你的身体有很大的变化了，健身减肥是一个漫长的过程，更多的是需要你去坚持，而不是急于求成的要求自己一定要在两个月瘦多少多少斤，这样给自己太大的压力反而可能会适得其反！最后你要做的就是让自己走出去跑起来，每天坚持跑四十分钟，一个月两个月一年两年，当你把跑步健身成为你生活习惯里的一部分的时候那你就成功减肥了！

• 美容院瘦身后做的塑形是怎么做的，价位多少
• 视频剪辑真的能赚到钱吗？如何挣钱？
• 怎么宣传自己的产品？有哪些方法？
• 48平方米的小户型，装修设计效果只能用豪华和实用来形容
• 乡村从教三十年以上的老教师，到底该不该晋升高ji
• 淘宝七夕活动几号开始？怎么做活动？
• 淘宝直播间屏幕上的公告怎么设置？如何展示？
• 淘宝直播怎么挂自己的商品？直播有技巧吗？
• 淘宝直播怎么加购心仪宝贝？如何吸引购物？
• 淘宝品名怎么申请？如何填写？