B、下班前的饱腹下午茶
如果下午傍晚时吃一些东西 ， 就会有饱足感延续到晚餐 ， 让晚餐不会吃得太多而发胖 。因此
不妨吃一些能增强饱腹感的低卡零食 ， 比如流行日本的满腹糖果、低糖的苏打饼干或者谷物麦片粥等等 。
C、蔬菜的份量越多越好
不要怕吃太多的蔬菜脸会变成绿色 ， 在一顿丰盛的中餐里 ， 蔬菜的份量占得越多 ， 你发胖的指数就越少 ， 特别是像西芹、黄瓜、冬瓜等或含有大量纤维质、或利尿去脂的蔬菜 ， 更是要多吃 ， 而且最好是在吃肉前吃 ， 可将一顿饭中的热量换算到最少 。
D、1.5升饮用水
晚上吃了油炸食物的话 ， 建议第二天至少喝1.5升水 ， 分少量多次饮用 ， 以排除体内的毒素和废物 。或者也可以饮用其他种类的水代替 ， 如天然矿泉水 ， 加香料的水 ， 花果茶……但是要节制地饮用加糖的饮料 。

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