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那么这两种运动方式有什么区别呢？同样是运动5km，哪一种方式对减脂更加有利呢？
回答这个问题之前，首先我们要弄清楚运动帮助我们减脂的原理 。运动主要分为低强度运动，中等强度运动以及高强度运动，这三种运动强度对应着相应的心率区间 。从静止心率到最大心率分别为热身心率区间，有氧心率区间和无氧心率区间 。
当心率在热身区间内时，为我们肌肉提供能量的能量物质是糖，碳水化合物以及极少部分的脂肪 。
热身运动时，脂肪并不能被大量消耗 。
当心率在有氧区间内时，为肌肉提供能量的是脂肪 。
有氧运动时，脂肪是主燃料，脂肪得以被大量燃烧，分解 。
当心率来到无氧区间时，低效的脂肪已经不能满足运动所需了 。此时，身体会动用更加高效的糖酵解系统以及磷酸原系统来为肌肉供能 。脂肪只是在我们运动完后被用来还氧债 。
无氧运动时，脂肪也不能被大量消耗 。
这样简单一分析，我们就知道了，只有持续地进行有氧运动，才能够帮助我们大量减脂 。
接着，我们再来看看有氧心率区间范围 。有氧心率区间范围在我们最大心率的60%~80%之间 。我们在运动时，如果心率能持续在此范围内，那我们进行的就是有氧运动，就能够帮助我们大量燃烧脂肪 。
最大心率为200次/分钟的人，他的有氧心率区间范围在120次/分钟至160次/分钟之间 。
最大心率为180次/分钟的人，他的有氧心率区间在108次/分钟至144次/分钟之间 。
最后，再用我们进行慢跑和快走这两种运动时，所能达到的心率范围比较一下就清楚了 。慢跑时，大多数人的心率会在120次/分钟～160次/分钟之间 。
快走时，大多数人的心率会在90次/分钟～120次/分钟之间，且上限不会一直在最高点 。
很显然，慢跑时的心率区间范围与有氧运动心率区间范围重合度要高的多 。
综上所述 。同样是运动，慢跑比快走对我们减脂更加有利 。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
【慢跑5km与快走5km相比，慢跑5km更减脂】
【快走和慢跑到底哪个对身体更好一般每次多少分钟比较好】我是山水之墨白，一位跑者，感谢大家的阅读！

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