2.同侧手拉脚踝，拉住脚踝向前弯曲向下，会加深，从大腿根部折叠，不是腰部
3.目光保持一个固定点，方便保持稳定
4.腿部持续发力
所有动作，在做的过程中，都是腿部持续发力，让腿更加笔直
无氧运动+有氧运动+饮食减脂不会局部减脂，是全身成比例降低，无氧练习后，加上半小时有氧，会更快一些，需要合理规划运动安排和饮食，加上前面的着重练习，线条会更加修长
持之以恒，形成习惯，慢慢改变

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