垫上瑜伽三式每天坚持练习能够消除颈肩酸痛，减少腰围赘肉，让原有的、现有的、将要增加的脂肪统统离你而去 。
第一式：扭转船式
做法：
1.仰卧，双腿弯曲，双手胸前合掌 。
2.吸气时上身、双腿同时抬离地面，保持3次呼吸 。
3.呼气，上身向左侧扭转，收缩腰部肌肉，保持3次呼吸 。
4.呼气还原 。相反一侧做同样动作 。
第二式：V字式
做法：
1.坐位，双腿弯曲，双手抓住脚踝 。
2.吸气，重心向后挪动，双脚抬离地面 。保持3次呼吸 。
3.呼气时慢慢将双腿向上伸展，到最大限度，保持3次呼吸 。呼气还原 。
第三式：蛇伸展式
做法：
1.俯卧，双手背后，十指交叉 。
【垫上瑜伽 快速瘦腰减赘肉】2.吸气，手臂伸展带动上身尽量高的抬起 。保持4次呼吸 。呼气还原 。

• 办公室瑜伽 练就完美身材
• 瑜伽减肥 春季瘦身正相宜
• 居家自练六式瑜伽减肥
• 减肥瑜伽5招 招招减赘肉
• 网友分享自练的瑜伽经验
• 瘦身瑜伽 难减部位一次搞定
• 简易瑜伽 轻松去除赘肉
• 跟王媛老师学做秋季瘦身瑜伽
• 瑜伽减肥6式修出苗条身材
• 睡前10分钟瑜伽 修炼魔鬼身材