【迷人美臂的运动宝典】如双臂及腰部锻炼动作：双手握绳索两端 ， 高举头上 ， 双脚开立 ， 腰部向左右两边弯的同时 ， 双臂开合运动 。
只要充分发挥想像力 ， 就能创造出各种臂部和其他部位组合的锻炼方式 。
健身球
健身球从国外流行到国内 ， 体积很大但用途很多 ， 用于臂部线条的塑造 ， 也是不错的辅助 。
将双腿并拢 ， 膝盖放在健身球的正中心 ， 两手撑地 。肘部弯曲上半身随之下沉 ， 在回复原来姿势 。这其实是一个改良的俯卧撑动作 。做10个为一组 ， 休息15秒 ， 再做另一组 。
美臂三大奇招
沐浴美臂法
用沐浴盐瘦身已经流行已久 ， 但有时直接将盐作用在皮肤上 ， 会有一些刺痛感 。聪明的办法是 ， 将沐浴盐和婴儿油或一些乳液混合在一起 ， 再用在手臂上按摩 。按摩的时候 ， 先用较热的水为双臂加温 ， 使毛孔充分张开 。之后 ， 把调和过的沐浴盐抹在臂上 ， 由肘部至肩头的方向 ， 慢慢旋转向上按摩 。
点穴美臂法
点穴减肥是按摩特定的穴位 ， 调整特定区域的经络 ， 通过调节五脏及内分泌等达到减肥的目的 。按压上臂内侧的中段的肱中穴 ， 以及手臂上侧三角肌中间的臂月需穴可以有效地消除手臂上的赘肉 。
喜欢DIY的你注意了 ， 在专人指导下 ， 如果掌握了穴位的正确位置 ， 其实完全可以在家自己点穴美臂 。
保鲜膜美臂法
这种方法被明星们竞相使用过 ， 而且据说效果不错呦！无论是上班还是在家 ， 都可以先把减肥霜涂抹在手臂上 ， 然后 ， 裹上一层保鲜膜 。让手臂出汗 ， 促进多余脂肪的燃烧 ， 让臂部更紧实有型 。此外 ， 还可以解除疲劳 。
除了保鲜膜外 ， 也可以使用其他替代品 ， 如其他材料质地的塑身美体衣等等 。
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。