8.学会闭目养神
睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能 。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难 。当你感到疲乏时，肌体就缺乏能量来维持日复一日的功能活动，所以你肌体的新陈代谢能力也自然会降低 。
有很多方法可以保证得到充足的睡眠，这取决于自己会不会安排时间 。如果你的睡眠状况不佳，那就将锻炼时间安排在睡觉前的2~3小时进行，这样，会使睡意紧紧与你相拥 。此外，睡前泡个热水澡，能使人更容易进入梦乡 。
9.多吃香蕉
香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平 。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少 。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克 。
10.不要忽视花生酱
你平时爱吃花生酱吗?为了提高身体的新陈代谢水平以及减少腰围的尺寸，从今天起就把它作为你的饮食伴侣吧，因为花生酱中含有丰富的镁元素 。
镁这种矿物质通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能 。所以，要想燃脂减肥，每天应摄取320毫克镁元素 。含这种物质的最佳食物有：全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴，等等 。

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