随便吃不会胖的真功夫 _经验常识

我发胖的原因是因为大学军训后，食量增加，运动量减少，胖了有30斤吧。我身高169 ，是个标准的大骨架北方女孩，从小到大就是那种不胖不瘦的身材，体重基本上就是在110~120之间徘徊，增减5斤对于我来说都很容易，超过5斤就很难了，但真正胖起来之后，想减下去更是难上加难，所以减肥成功后，我有很多体会和心得，在这里晒出来大家一起分享。
由于我在学校，没有什么可以去做瑜珈，做针灸的机会，又不是很能管的住嘴，所以开始我采用的是运动减肥，我的运动底子本来就有一些，所以我的运动量都是比较大的，但是也是比较单调的，这和学校这种特殊的环境有关。我的运动方式就是长跑，但是别看是长跑，我的速度也不是很慢的那种，跑完后做一些拉伸运动。就我的运动量，也没多少姐妹愿意陪伴，再说就我那身材，也没多少男士愿意陪伴，基于这两点，我的学校运动减肥历程是痛苦的，效果也不是太明显，腿上的肉越跑越壮实。心想既然这样，我就再试试节食减肥吧，我的心得就是饮食方面其实量比质要重要， MM们不必一开始就把自己的口粮全都杜绝了，这样最容易暴瘦了，不夸张的说，我减肥期间，很少有哪顿饭不吃的，除了因为什么事情走不开，来不及吃饭以外。剩下的我肯定是定时定量，不过，说实在的， “定时定量”这几个字的内涵可大着呢!
【随便吃不会胖的真功夫】定时：因为我们的身体自己也有记忆的，哪个时间吃饭，都会有一些相应的分泌和消化，如果经常不在定点的时间吃饭，那身体就会觉得你在辛苦的"打游击" ，食无定点，于是一有进食就马上吸收下来，因为身体怕你下一次吃饭不一定在什么时候，只好先囤积，以备消耗。长此以往，你的吸收水准就会大步提高，这也就是为什么经常不在规定时间吃饭的姐妹吃的很少也发胖的原因了。
定量：这点我也相当有体会，我就是慢慢的把自己的胃口弄小了，现在我是无肉不欢的动物，煎炸烤炖顿顿不拉，也没有发胖，就是因为我的胃口小了，不会胖的。这一个过程也是循序渐进的，不要太猛。我看过一些科学报道，人的身体经过三个星期就可以适应饮食改变，所以不要急于求成。原创文章
其实我觉得减肥心态也很重要，当然有很厉害的人，我自认为不是。但我在减肥的道路上没有走过弯路，我没有任何不健康和伤害身体的地方，而且我现在保持的很好，成了同学们眼中怎么吃都不胖的羡慕对象。所以我觉得自己是幸运的，我也坚信我会保持的很好。这些心得我会一直珍藏，并会和更多的胖友分享,希望你们都能健康减肥成功!

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