功效:
* 提高人体的平衡感，改善体态 。
* 柔韧腿部肌健，加强腿部力量 。
* 增加头部新鲜血流，使人面色红润 。
姿势分解
* 按基本站姿站立，上体前弯，两手放于两脚外侧 。
* 稍屈右膝，将右脚置于左脚背上，平衡身体，放下后，换左脚做同样练习 。
【单腿三步站立式】* 屈右膝，将右脚背置于左膝上，平衡身体，放下后，换左脚做同样练习 。
* 屈右膝，将右脚背置于左腹股沟处，平衡身体，放下后，换左脚做同样练习 。
* 吸气，慢慢抬起上体，回复基本站立式 。
练习重点
* 尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成
教练提示
*尽可能反复练习三遍以上.高血压或有眩晕症的朋友请小心练习.
教练支招
* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要.

• 站立姿势
• 基本站立式
• 站立曲腿式
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