最近美国又流行一种新的减肥方法，本能节食法，它需要三个阶段实现理想体重，并且不会反弹 。这一节食法对那些喜欢吃甜食的女性来说尤为有效 。美国波士顿Tufts大学的一项研究证实了本能节食法的神奇效果 。该研究结果显示，参加测试的超重人员实行本能节食法之后，体重平均下降20公斤，有的甚至20公斤以上，他们不需要进行额外运动，健康状况，特别是胆固醇值和血压方面还有很大改善 。
“本能节食法”的五个本能
美国饮食营养心理学家Susan B. Roberts在“本能节食法”中提出了切实可行的方法 。按照这种全新的节食法，节食者应认清进食的五大本能：
● 饥饿感：填饱肚子的需要 。
● 习惯性：对带来好口感的食物，总会有不断需求 。
● 多样性：当有多种选择时，总容易吃得过多 。
● 可得到：吃是因为食物在触手可及的地方 。
● 高卡路里：人们总会对卡路里高的食物爱不释口 。
五大本能的应对策略
吃是人与生俱来的本能，人们总是爱吃高热量食物、偏爱甜食、爱吃自己味蕾熟悉的美食……这些都是人的本能 。这种本能通常不可避免地使各种节食法都无可救药、半途而废 。现在让各式各样的不能持之以恒的节食法都再见吧!Susan B.Roberts告诉了你有目的地转变进食的五大本能，既健康有效地瘦身，而又不会失去吃的兴趣 。只要学会控制这五种本能，就能迅速和持久地降低令人生厌的多余体重 。
首先每个人应找出身上隐藏的最明显的本能，看是受到高卡食物控制，还是惯于溺爱自己，让自己置身于一大堆美食的包围 。找到了那个关键因素，你就可以以此为依据制订最适合自己的节食计划了.完成这一步骤之后，学会掌握本能节食法的三大阶段的节食要领：两周入门节食、六周坚持节食、个人长久节食方案 。
借助下列提示，你首先要从进食的五大本能中，找出一种在你节制饮食时最构成威胁的本能：
● 饥饿感
如果你的饮食不当，就会经常感到肚子有饥饿感 。每当你开始实行一种节食法的时候，你的食欲就会不自觉地上升 。
【本能节食法 瘦身不反弹】对应方式：应找到一种更易饱腹的办法 。多食用富含纤维素和蛋白质的食物、少食用碳水化合物 。应选择高糖血指数和低糖血指数相结合的食物组合 。
● 习惯性
人对爱吃的熟悉食物会有偏爱，如最熟悉最爱吃的油煎猪排、酥脆烤饼或其他鲜美菜肴等，这对你无疑是一个挑战，同时也是一种出自本能的食欲，让你难以拒绝 。此外，在你感到快乐幸福、压力大负荷重或兴奋激动之际，也是你享用卡路里炸弹的难逃时机 。
应对方式：尝试新的食品 。定时就餐也能使身体养成空闲时什么都不想再吃的习惯 。
● 多样性
现今供选择的食物(尤其是非健康食品)琳琅满目,这会在采购时丝毫不加考虑，立刻将好多种巧克力、油炸薯片、干酪等卡路里炸弹一一放在购物车上的原因 。
应对方式：到超市采购之前，制订一个详细的购物清单，这样就能有意识地限购，甚至不购买非健康食品而改选健康食品 。而冰箱中存放的食品，健康食品至少要占到50%的份额 。
● 可得到
人有时候之所以进食，是因为周围有可吃的食物!因此，你可以将你的食物柜橱掠夺一空!如果你储存的食物很多，那么你就会不自觉地不断去取来食用 。
应对方式：不要找借口不 。要囤积甜食，而最好改储存健康而又令人易生饱感的食品 。
● 高卡路里
富含卡路里热量的食品大多数口感都非常好，因此通常会去买来吃，而且越吃越想吃，如：巧克力、咸味零食(花生米、油炸薯片等)，卡路里的含量无一不高，但人见人爱 。

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