半年甩掉40斤的减肥食谱 _经验常识

我想，每个真正想减肥的人都会制定一个适合自己的减肥食谱，而后天天坚持！下面是一位网友的减肥食谱，真实有效，在这里跟大家分享一下她的减肥经验，介绍她的有效食谱。大家可以对比一下！
本减肥食谱提供者在半年的时间内由80公斤减至60公斤，不仅外貌年轻许多而且看起来神清气爽完全看不出来她曾重达80公斤，但食谱内容不见得适用於每一个人，敬请自行评估后采行之。
1.早晨起床先喝杯白开水(空腹)，早餐可吃全麦土司加半杯脱脂牛奶，但不可不吃。多喝水能减肥吗?
2.午餐可选择A或B餐
A 餐：以水果为主，苹果或蕃茄为佳，尤其苹果成效显卓，形式不拘，打汁切块皆可，打汁则易大量食用及携带，蕃茄则宜买可果美100%易开罐原汁，购买方便不含糖并可防止饥饿及提供必需之营养。苹果功效最佳，可促进肠胃蠕动刮除经年附着肠壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失(6日内见效) 。吃苹果能减肥吗?
【半年甩掉40斤的减肥食谱】B餐：以一般正常之晚餐为主，惟仍需注意菜量增加，米饭量减半(但不得缺少)忌任何形式之油炸类食品而含油量多之食物宜沥乾后食用并以开水代替喝汤，9:30以后严禁进食(宵夜) 。(若觉上述之早餐及午餐吃法无法适应时，则早中晚皆可采用(晚B)餐吃法。)

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