【注意七个生活小习惯轻松瘦下去】1、从健康菜式起筷 。无论在什么地方 ， 吃饭的时候要从健康食品入口 ， 然后再吃你喜欢的菜式 ， 因为这时候你已经没那么饿了 。
2、留心食物份量 。特别是餐厅吃饭的时候 ， 每一份菜的份量都是固定的 ， 因此在你夹菜之前 ， 要下意识地拿比自己想要吃的少一点的份量 。
3、创造机会多活动 。例如 ， 不要把车送到洗车服务店里去洗 ， 自己动手乐趣更多 。走路或者骑车去商店买东西 。加入孩子们在院了里的游戏 。
4、与家人共同进餐 。避免坐在电视机前吃东西 ， 电视机有影响人们吃多少和吃什么的强大诱惑力 。
5、留心自己的食物 。把所有食物放在一个容器里会让你对分量失去敏感 。使用盘子和碗会让你对食物本身以及它的分量更加留心 。
6、让你活动多元化 。有规律地改变你的日常运动内容和方式 ， 你就不会经常觉得无趣或者无用了 。做两天的步行锻炼 ， 第三天去游泳 ， 然后周末可以去骑自行车 。你还可以经常为你的运动增加一些“新花式” ， 比如空手道 ， 跳舞 ， 滑雪 ， 网球或者普拉提 。
7、每天都要减压 。压力容易令人暴饮暴食 。你要找到适合自己的减压方法 ， 比如运动 ， 深呼吸 ， 放松身体 ， 或者大笑一通 。

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