时间：10～60秒
效力点：肩、背、腹肌、小腿、脚踝 。
你有几个盘子和碗要举上去?一次都举上去太“费劲儿”，不如一个一个地往上放：站姿，挺胸收腹，拿起盘子，踮脚，同时手臂尽力向上伸展，将盘子放进厨柜，手臂放下，脚跟放下 。重复 。
厨柜4：觉得放在最高处”危险”?那就放在最低处吧——在向橱柜低处放东西时,我们习惯屈膝、弓背的舒服姿势，现在开始改变，背部保持平直，以髋关节为轴心，上半身向前折，背部与地面平行，膝盖不动，手臂平伸 。
时间：10～60秒
效力点：腿部、背部肌肉 。
居家全身减肥操到此全部练习完毕 。想着下周一就能又瘦一点，想着同事们见到你惊喜的眼神，下个周末我们还在家练好身材 。

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