②改变环转方向，动作相同，做3次 。
第14式：踏步拍球 ①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气 。②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气 。第15式：按掌平气 ①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气 。②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气 。注意事项：①以上每式均练习6次，一吸一呼算1次 。②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气 。
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