连续运动超过40分钟必须流汗才能减脂( 二 ) _经验常识

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美丽的舞蹈秀，高贵的如同一只展翅高飞的天鹅，跟着图中美丽的小姐姐一起愉快的练瑜伽吧！对着窗户方向做好后，左腿往里收，身体向右侧弯曲，右腿向上伸直，左手从身后抓住那条伸直的右腿，右手当然也不能闲着可以撑住地面。
性感的背影，伊人在何处，伊人在眼前，右手右脚伸直，撑住地面，左脚向背部方向上扬弯曲，左手从背后抓住右脚，这个美丽的姿势，效果更它一样美丽，对于身体的柔韧性可是非常好的。
漂亮小姐姐这个下腰的动作，真的很漂亮，直接是一个拱桥的造型，动作要领，站直身体，慢慢下腰，双手弯曲抓住脚裸，初学者最好循序渐进，不要急于求成哦！
要想脑子灵活，转的块，那么，小蜜给大家推荐一个最佳姿势–倒立撑，别看这个动作平常无奇，它不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老，当然，最重要的一点它更有助于人的智力和反应能力的提高，话不多说，赶紧跟小蜜一起练吧！
diyi步；这里提醒一下，如果是初学者可以借助一下道具比如墙壁，便于更好的找到平衡感。
第二步；双手撑地，跳起，身体倒立过来后，弯曲双腿。
第三步；保持这个姿势一分钟左右，重复两到三次。
会一字马的才是真女神，小姐姐一个背影就好销魂啊！站好后，慢慢抬起左腿，这个过程中要用左手扶住右腿慢慢将腿举过头顶，这个步骤完成后，双手伸到背后，将这种腿圈住，保持10秒。
这个目视前方专注的眼神打动你了吗？小姐姐醉美，侧坐，打开双腿，右脚向前，左脚向后，膝盖弯曲，左手扶着左腿，右手扶着右腿，保持这个动作5秒，坚持做这个动作有助于膝关节的灵活度。
【连续运动超过40分钟必须流汗才能减脂】放松一下，活动一下脑子，那必须要加速一下脑子的血液循环，来吧！跟小蜜一起倒立，用手臂支撑整个身体，初学者借用一下道具墙壁哦！接下来，慢慢下腰，右腿的脚尖贴着地面，左腿向上，膝盖弯曲，小姐姐这个动作醉美有没有。小密今天的分享，大家还满意吗？赶紧练起来，期待小公主们的“瑜伽秀”！有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

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