相信很多朋友在健身房见过运动到大汗淋漓的朋友，跑步机上，动感单车室内，挥汗如雨的朋友，确信自己的脂肪在高速燃烧中，可是出汗，就等同于减肥吗？

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不一定啊！
有很多人，由于体质原因，稍微一动就一身汗，其实这个时候身体只是在代谢水分，还没有达到高效燃脂的阶段，只有持续运动到30分钟以上，运动心率达到最大心率的60%——80%，这个时候才达到健身的目的，持续运动达到40分钟以上，运动心率达到最大心率的60%——80%，这个时候才达到减肥的目的 。不能单纯以出汗为标准确认减脂，关键的参考因素应该是心率，运动时间 。
爱出汗的朋友，在运动中还应该注意多补充水分，充足的水分，可以帮助机体恢复运动带来的疲惫感，也可以促进新陈代谢 。
运动到什么程度可以减肥每天连续1-2小时，全身出汗，够不够运动到什么程度可以减肥？每天都运动一到两个小时，全身出汗够不够？这是很多人都关注的问题

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有些人锻炼，每天大汗淋漓非常辛苦，可脂肪比较忠诚啊！就是不肯离你而去，认为自己那么辛苦都不瘦，有些人慢慢就对运动减肥失去了信心 。

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下面来为您梳理一下科学的运动计划：

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运动计划的基本要素包括：1.运动目的 2.运动频率 3.运动强度 4.运动时间 5.运动类型 。其中 运动频率，运动强度，运动时间，和运动类型，被称为运动计划的四要素 。简称：FITT 。
科学的减脂运动计划：频率F：一个礼拜至少锻炼3到5次，私人教练做训练计划的时候，也是一个月上12到20节课 。因每个人的体质不同，也有一个月上20节私教课以上的 。
强度I：主体锻炼可以采用中偏高强度，有氧中低强度，主要脂肪供能 。
时间T：热身5到10分钟，主体锻炼40到60分钟，有氧：20到50分钟，拉伸：5到10分钟 。
类型T：有氧锻炼，抗阻训练，拉伸锻炼 。减脂锻炼应把三种运动类型科学搭配，就可以达到快速减脂的效果 。
每天运动一两个小时，频率和时间是没问题了，主要看运动强度和类型，减脂运动强度主要以中低强度为主，和抗阻 力量训练，在配合高蛋白低碳水的饮食 。要是不明白可以咨询健身专业人士，科学系统锻炼很快就可以达到减脂塑型的效果哦！
祝 早日拥有健康好身材
跑出大汗淋漓，就能减肥吗

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室内大汗淋漓的运动让人无法静心，却也是最温柔的姿态

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小密语录：优雅如芭蕾舞的动作，我的一举一动都能有作用吗？

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每个女人都是爱美的小公举，小蜜当然也是咯！可是，随着年龄的增长，小肚腩，大象腿等等问题也让人无法忽视，不过，自从小蜜练了瑜伽后，这些烦恼好像都不翼而飞了，因为，瑜伽可以塑造身型哦！

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