瘦身减肥其实有很多方法，只要合理利用是可以在短期内起到瘦身减肥的作用的，下面小编要跟大家分享几个瘦身减肥方法，帮助大家快速减肥成功，下面就来看看在瘦身减肥的时候应该怎么做才能达到快速减肥瘦身，轻松恢复身材 。
1、最不过不失的减肥法：饮食控制法
每个人的减肥都是建立在饮食控制的基础之上的，可以说这是最基本的减肥方法了 。
大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 。但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光 。而且是容易造成慢性营养失调的！再来这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃 。最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想“下一餐再少吃”，而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！
2、最夺命的减肥法：药物法
药物可能使你短时间内就减掉几公斤，但是也有很多吃了药没有效果的情况 。
减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道，因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉，又有副作用，就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差 。
3、最嘴馋的减肥法：巧克力瘦身
是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法 。通常一提到巧克力，就会认为巧克力是做梦也想不到的瘦身食品 。
每天取普通巧克力1/2个，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有饱的感觉，就开始吃饭 。如此一来，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果 。
将巧克力，当作零食吃的时候，按常理在身体吸收热量较低的饭后食用，但是在采用巧克力瘦身法时绝对不可取 。一定要在餐前觉得饿时食用 。
尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪，所以要绝对避免 。采用巧克力瘦身法时要充分摄取水分 。
4、最经济的减肥法：断食法
断食法固然是种很效率的减肥方法，省时省力 。没出几天你身体就会负荷不了，并且到达一定天数就会卡关瘦不下去，最可怕的是，只要你一吃东西，马上复胖3公斤以上 。
5、最健康的减肥法：运动法
运动法既能使人身材变好，又能增加体质，尤其对久坐的人来说，每天的运动会给身体增加健康的能量 。
这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 。要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情，并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力，一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动 。运动法很健康，失败率也极高 。
6、最能见效的减肥法：无醣法
此法很见效，需要注重饮食方面的调节 。
这是非常好的减肥法，就是不能吃醣类食物，肉类跟菜类则随便你吃多少 。刚开始会跟断食的速度差不多快，但是一卡关，就会不知道该怎么办 。最大的问题是，只要外食就会很难控制 。
7、最快速的减肥法：比华利瘦身法
采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重 。
第一周尽情食用低脂肪牛奶 、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果 。
第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质 。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质 。
可以使用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
不可以使用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼 。
8、最营养的减肥法：食用优质蛋白质的健康瘦身方法

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