方法：取直立或坐姿 ， 背部保持挺直 ， 尽可能地收缩肚脐 。绷紧30秒钟 ， 然后放松 ， 分钟 ， 重做3次 ， 饥饿感嘴馋欲将立刻消失 。此外你还将获得一个结实的小腹 ， 一举两得！
6 身体最爱不看电视的你
减少看电视的时间 ， 每天不超过1小时
这是苗条身材的座右铭 。有没有发现自己对电视有了一种可怕的依赖情结？小心了！看电视是身体最不喜欢的项目 ， 是你减脂的重要妨碍 。医学家对电视迷们进行了体重追踪测试 ， 其结果表明：凡每天看电视少于1小时者 ， 其身材发胖的风险就下降12% ， 而看电视时间每增加1小时 ， 身体发胖的风险也随之增加23% 。这与看电视时久坐不动 ， 满嘴不离零食的坏习惯密不可分 。这里建议想减肥的MM们 ， 尽量减少看电视的时间 ， 最好每天不超过1小时 。
7 身体偏爱简单运动
身体也和你一样 ， 不喜欢剧烈的运动 ， 那就投“其”所好 ， 用简单的运动来让身体减脂吧 。从今天开始 ， 跟我们学做床上的屈膝操 ， 只需要坚持4分钟 ， 便可以达到减脂的功效 。一次屈膝操将消耗掉42卡路里热量 ， 一年就能降低3公斤体重 。
训练方法：身体直立 ， 双手摸膝盖的同时屈膝 ， 身体下蹲 ， 然后迅速站起 ， 20次为一组 ， 每天做两组 。注意 ， 要见成效 ， 贵在坚持 。
8 身体爱让腰围“说话”
减肥要听腰围的话 ， 饮食过少或过多都会影响身体健康 。
医学研究表明 ， 在人体中部 ， 亦即腹部积存的脂肪团 ， 是体内脂肪过多、发胖的先兆 。因此 ， 应经常检查你的腰围 ， 以便了解你的身体是否已经到了需要控制和减肥的程度 。科学的测量办法是：用腰围除以你的髋围 。如果测量结果大于0.8 ， 那就意味着你的腰围已经向你发出肥胖的报警信号了 ， 你需要马上调整你的饮食 ， 并做适当的减肥运动 。
9 身体爱“畅想”明天
经常定一些简单的出行日程给自己 ， 让期待的喜悦充满你的身心
【减肥九捷径不想变瘦都很难】不论你是计划邀请挚友吃饭 ， 还是与情侣周末郊游或观看电影 ， 重要的是你为不久的将来预订了一个美好的目标 。研究表明 ， 期待的快乐就是最大的快乐 ， 事前的喜悦就能降低血压和心率 ， 让你的身体愉悦 。有计划的出行日程 ， 会让你的身体提前进入兴奋状态 ， 使身体更有活力 。科学证实 ， 人体在成年后发胖的原因更多来自于成年人心理的懒惰 ， 心理上的停滞、缺乏活力会直接影响到我们机体的运转速度 。所以 ， 让我们的心和身体一起尽情畅想吧 ， 让我们的身心变得更年轻更有活力！

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