帮你瘦身，想要选择减肥食物吗？ _经验常识

寻找减肥的好帮手，怎么可以缺少不错的食物呢？想要使用食物进行瘦身，那么你需要了解都是什么食物可以帮助你减肥呀！平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下几类食物：蔬菜水果类、烹调油类等减肥者的膳食安排也不例外。
多吃蔬菜和水果
【帮你瘦身，想要选择减肥食物吗？】蔬菜和水果不仅含水分量高，体积大，热量低，而且是维生素和矿物质的丰富来源。尤其是新鲜的绿叶蔬菜，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素B2、钙、铁、锌、铜、镁和钾。
多吃含热量低的蔬菜和水果，有利于调节生理功能和减轻体重。另外，蔬菜水果中还含有丰富的膳食纤维，多项研究表明，膳食纤维有明显的祛脂降糖、帮助消化、促进肠蠕动和消利大便等功能。
能有效减肥。肥胖者每日应吃500克以上的蔬菜，特别是深绿叶蔬菜等。食量大者，应把饭量减至正常量。为减轻饥饿感，可补充黄瓜、西红柿、萝卜等。还要注意瓜类和食用菌类的食用，有利于增进健康，减轻体重。
慎用高热量、高脂肪、高胆固醇食物
肥胖者的饮食原则，主要是限制高热量，高脂肪和高胆固醇食物。日常饮食中应避免食用纯糖、巧克力、糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料、花生、松籽、蜂蜜、肥肉、黄油、奶油、内脏、动物脑、鱼籽、动物油脂等，以有利于减肥。
现在我们是让你了解了几类食物，不知道什么是你真正需要的食物。所以说你的减肥，还是需要学习很多的知识才行，不然你如何瘦身呢？

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