美腿是很多美眉都想要练就的，好看的腿部可以变性感，高挑，也可以搭配简单可爱风 。总而言之，美腿不管怎么看都是美的，如果你也想练就性感高挑的美腿，就让瑜伽来帮助你吧!
第一：热身动作
在做瑜伽前首先要活动筋骨，以免受伤 。让身体热起来，这样新陈代谢就会随之提高，有助于燃烧脂肪 。
1.单腿屈膝摆动 。坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸 。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚拉向身体 。接着膝盖上下有规律地摆动，放松髋关节好腿关节 。左右两腿各重复20秒 。
2.转动脚踝 。坐在地上，两腿向前伸直，两手向后伸直手臂撑住地面，身体微微后躺 。接着慢慢地向内和向外转动脚踝约1分钟 。
第二：以猫式作为起始动作
两膝分开与髋同宽跪在地上，两臂打开与肩同宽伸直撑地，身体成爬行状，脚背贴地 。吸气，头向上抬起，同时腰部向下凹 。
1.单腿上抬 。慢慢将左腿向后伸直并向上抬起，停住约5-10个呼吸，然后慢慢放下回到原位，换腿重复相同动作 。左右各做10-20次 。
2.交叉手脚向上抬起 。同样是虎式瑜伽的动作，但在抬起右腿的同时将左手离地向前伸直，手臂、躯干和腿部在一直线上，停住5-10个呼吸，然后换腿和手臂重复动作 。交叉重复10-20次 。
【四式瘦腿瑜伽 帮你练就性感高挑】3.起跑式 。左脚在前，弯曲膝盖呈90度，膝盖在脚踝正上方，右脚向后伸直，脚尖点地，脚跟应在脚趾正上方，上身前压，手掌撑地，拉伸腿筋 。停住5-10个呼吸后换腿重复相同动作 。左右各做10次 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 六式热瑜伽大量排汗减肥法
• 瑜伽呼吸减肥效果好
• 瑜伽球帮你调整身形有八招
• 瑜伽四式 秒杀你的脂肪
• 练瑜伽瘦身？安全事项要牢记！
• 冬季减肥:让瑜伽瘦你的手臂
• 瘦腰瑜伽怎么做？
• 随时随地瑜伽 疯狂瘦到你尖叫
• 床上瑜伽疯狂瘦身
• 睡前瑜伽 睡醒惊现身材变化