【有哪些快速瘦身的减肥方法值得分享】陪你一起减肥的小伙伴如果现实中没有，网上有很多打卡群 。可以互相交流鼓励 。吃饭多吃高蛋白的食物!(比如蛋白，脱脂牛奶)，早上会用电饭锅蒸胡萝卜和红薯紫薯芋头玉米，轮流换着吃，配家里榨的无糖豆浆 。中午正常吃，吃饱 。(肉可以吃，吃白肉，鸡肉鱼肉之类的)，晚上通常吃一碗凉拌西兰花或者啃点黄瓜 。红豆薏米水，消肿排湿，但薏米是寒性的，脾胃虚弱不要多喝 。运动，美丽芭蕾系列(女生强推)，b站上就有，天鹅臂做了半个月真的锁骨就出来了，臂围还少了 。就是有点虐哈哈哈，效果是真的很棒，但做完要注意拉伸，不然会长斜方肌 。能站着坚决不坐着，让自己处于一直在动的状态，比如放弃电梯选择爬楼梯之类 。3.泡澡，在自己能接受的热度范围内，泡个15-20分钟，有出汗的感觉 。(注意通风，不要在空腹时泡!)一段时间后，会发现大腿的围度减少(嫌刷浴缸麻烦可以买一次性泡澡袋) 。拉伸：keep上和美丽芭蕾都有拉伸的视频，每次运动完一定要记得跟着做一组 。

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减肥只有两条路走得通，一条是饿出来的，一条是锻炼出来的 。单纯的饿不行，时间长了不健康，掉头发心跳加速精神无力，连大姨妈都不来看你了；单纯的锻炼也不行，那点运动量还未必将你白天吃下去的那块蛋糕消耗掉了，更别说之前积累的脂肪 。一半的饿，一半的练，我觉得不瘦的人很少 。对于那些三天打鱼两天晒网的没啥用，这个是肯定的，身体的适应期大约是三个星期，人体的循环系统大约是四个星期 。所以想减肥的话，最好是以一个月为期限 。

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