文章提要:我们继续吃，就好像“吃完它”才是我们的使命一样（减肥过后）你很快就会恢复狼吞虎咽的样子，仿佛怀着饥饿的报复感一般，又急又快地大口吃下那些能慰藉你身心的食物 。
我们会为我们的小孩（以及我们自己）在桌上准备好零食
一份我们很讨厌的低脂鸡胸肉，或许比不上一份好吃、但份量稍减的牛肉
我不饿，但我就是要吃东西
体会一小口一小口地吃，更会留心注意自己在吃些什么
如果你少吃百分之二十的意大利面，就要多吃百分之二十的蔬菜水果
我们吃下自己想吃的份量，而不是吃下自己想吃的热量 。
“盘子上没有剩下的食物”就是我们的既定目标，让我们不必不停地问自己：“我吃饱了吗？我吃饱了吗？我吃饱了吗？”
一个人体重越重，就会越依赖外在的讯息来告诉自己何时应该停止进食，而不会依赖自己的饱足感来判断 。
重点在于不是哪种产品，只要是大包装，我们就会消耗得较多 。
只用细长的杯子吧
我们用的餐具越大，我们装的食物就越多 。
当我慢慢走过厨房时，整个环境都充满了诱惑
体重可以遗传，但是它也可以传染 。
在烹制食物时多加香料，这样可以更加充分地满足食欲；
【读《瞎吃》摘几个经典语录】少喝添加甜味剂的无糖软饮料，它会使身体提前产生能量不足和饥饿的感觉

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