1、如果可以运动健身 ， 教练一般也会建议晚上吃点东西 ， 来增肌减脂 ， 但食物上也是要注意高蛋白低脂肪低热量 ， 适当的碳水化合物 。
2、节食也需要控制力 ， 控制对食物的吸引力 ， 可以在晚上安排自己做点喜欢做的事情 ， 忙忙碌碌起来就忘记了吃东西 ， 往往是空闲的时间人希望找东西吃 ， 所以尽可能的找点事情做 ， 比如打打游戏 ， 看看纪录片 ， 书籍等等 。
3、多喝水 。水是万能的 ， 治病 ， 充饥 ， 排毒 。如果实在是饿的不行 ， 也可以试试多喝水 ， 但也要注意别喝撑到了 。
【减肥晚上饿了怎么办】4、早点入睡 。晚上坚持9点就上床睡觉 ， 人活动的时候消耗体能自然也有进食的欲望 ， 早点入睡 ， 器官也会及时得到休息 ， 睡着了也就不容易饿了 。
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