4、健身球
价格指数：2
耗力指数：3
占地指数：1
娱乐指数：3
有健身球的支撑和辅助，你不需要耗费太多的力气，只是跟这个大胖球腻乎腻乎，就能够让肥肉跑光光 。充好气后占地将近0 。6平方米，按瘪了就是张相片，我叠我叠我叠叠叠，能收进抽屉里 。以腰部、腹部、臀部为主，也能锻炼到肩部、背部、上臂和大腿 。
健身球除了可以运动，还有一些附加功能，可以当凳子坐，可以当靠背倚，看恐怖电影时还可以抱着它，很有安全感 。
瘦身原理：健身球是一个直径75厘米左右的充气橡皮球 。它的材料经过特别设计，能够承受达300公斤的压力 。当用它来支撑身体做运动时，可令人充分练习到肌肉的控制能力及平衡能力 。在做健身球运动时，人的心率保持在每分钟115-135次之间，不会感到气喘，但消耗的热量却达到了每45分钟300-600千卡 。能够让运动者在不觉着太累的情况下减少脂肪，所以特别适合女孩子练习 。
体验感受：试着做了一个撑地滚球的姿势，虽然动作很简单，要求俯卧撑的姿势，把腿搭在球上，通过膝盖的弯曲使球向左右滚动 。做了4次就出汗了，觉得腹部酸酸的有点紧绷感了 。
5、哑铃
价格指数：2
耗力指数：4
占地指数：2
娱乐指数：1
用哑铃瘦身，也是个力气活儿 。0 。02平方米，藏哪儿都行 。看似只能用来瘦胳膊，但其实在它的辅助下，还能让腰部、腹部、背部、腿部加速瘦下来 。
听着动感的音乐做哑铃操是件很有趣的事情 。而一边做哑铃慢速运动一边听音乐、看电视，算不算娱乐呢？
瘦身原理：通过让手臂负重做运动让手臂燃烧更多的脂肪，并修饰肌肉线条 。通过让手臂负重，而让其他部位做运动则可以加大运动的难度，提高燃脂塑形的效果 。另外，借助哑铃做慢速运动，可以更好地控制身体各部位的肌肉，消耗更多的能量 。
体验感受：做了个简单的上肢运动，大臂很酸，有紧实的感觉，而且会不自觉地比平时的呼吸深 。
教练叫你如何器械减肥
对于器械减肥，小编特别采访了广州力美健健身俱乐部的苏郁峰来教大家如何器械减肥 。苏教练认为，通常器械减肥，靠一样器械一个动作来减肥是比较困难了，如果器械减肥需要多种器械，针对不同的肥胖部位来减肥，那样才能起到减肥作用，因为一个器械有时对应的不是一个部位，而然一个部位也涉及到几大肌肉 。因此，如果要减肥需要持之以恒，利用器械进行多部位来改善体型 。
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