冬天正是MM们懒惰的时候，爱美的MM想过没有，现在的懒惰换来的是什么呢？会不会是春天臃肿的身体，和穿不下去的一大堆衣服呢？适时候做出选择了 。冬眠还是苏醒？你想好了吗？
【冬季最新减肥法 三八减肥法】冬天的女人也许不爱减肥了，宽大的衣服和鞋帽成为了他们的庇护 。曲线不再是她们的威胁 。这是她们通常会犯的错误 。
不要等春暖花开的时候才才着急，科学告诉你：正确的减肥需要经过2～3个月才能最终见效 。现在如果你就把正已经处于半冬眠状态的运动神经唤醒，那么明年春天，你就会光鲜地出现在众人面前 。你也不用在那个时候为了漂亮的衣服喝减肥药，对着各种健身器械抓狂运动了 。
冬眠？还是苏醒 。摆在你面前的只有这两个选择 。如果等到明年才来瘦身，就已经落后了 。选择后者需要相当的决心，因为这时候开始减肥很困难 。
根据长期总结的经验，冬季本来就需要比往日多摄入10%的脂肪，这样才能增加身体的热量，以免身体虚寒；给皮肤补充足够的油脂，防止皮肤干燥 。所以不能完全拒绝脂肪含量高的食品，在饮食上的控制手法柔和许多了 。
现在，脂肪合成的速度比以往快很多，现在吃一杯冰激凌的发胖几率是秋天的2～3倍，稍微放纵一点体重简直疯长，控制的难度加大了 。
现在，脂肪的代谢速度比秋天要低10%，所以你过去跑1小时就能消耗700卡热量，现在需要多跑将近10分钟才能达到这个目标 。
因此，你会觉得非常辛苦，时常把握不好摄入和消耗的比例，就怕边喊减肥边堕落，最后还是偷偷地把腰上的游泳圈吹胀了 。那么，一定坚持自己的减肥信条，杜绝好吃懒动的习惯，把健身的计划列得满满当当，让多余的脂肪无处可藏 。
以一下的三八法则 。就是你的榜样 。
三个原则
1.把减肥当做一种态度
不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻，男人或者女人减肥都不是单纯地“为悦己者减”，不要觉得这很愚蠢 。减肥是一种积极的生活态度，是善待自己的表现，把自己的形象塑造得更加理想，于自己于他人都是视觉感官上的享受 。
2.把减肥当做一种享受
我们不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的质量要高，选择强度不高的有氧运动，不仅能够让僵硬的韧带和肌肉得到舒展，还能再生为更充沛的精神能量 。我们不会断食，美餐需要大家来品尝，在咀嚼食物的过程中缓解精神压力，刺激大脑皮层，让心情变得更好，只需把握好“七分饱”的准则 。我们不以牺牲健康为前提，所以那些让我们腹泻、呕吐、浑身无力眼发花的减肥药请赶紧走开 。
3.减肥不是减少体重
尽管体重是我们衡量减肥成效的直观标准，但是也不要单纯地以减少体重为目的 。首先计算你的BMI值，看看是否符合要求，然后再对应标准值计划该减什么位置 。如果让那些看上去泡泡的肥肉变成紧致的肌肉，体重可能不减反增，而你看上去却瘦了很多 。
八个习惯
1.早睡早起
8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量 。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来 。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢 。
2.低卡哲学
0.5公斤=3500卡热量 。有了BMI值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了 。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤 。

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