身体排毒时间表( 二 ) _经验常识

以上这几个排毒的时段都是对于身体健康及减重控制都是很有帮助的唷！正确来说～人体排除有害物质的能力主要取决于4个系统的正常运作，分别是消化系统、呼吸系统、泌尿系统及皮肤。
为了要使这4个系统保持良好的工作状态，所以就要喝足够的水份来使肾能顺利排尿（每天约3000cc左右分量分次慢慢喝就可以啰！）；吃足够的纤维性食物来保证肠胃正常的蠕动及排泄；经常锻炼呼吸系统（瑜珈、游泳、有氧运动等）、正确及适量运动、勤沐浴…等等因应对策。
【身体排毒时间表】至于晚睡晚起还有生活作息不正常的话，绝对会混乱整个排毒过程而对于代谢及健康会有一定的影响程度喔！另外～半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡不要熬夜才行唷！否则是很容易造成贫血而出现版主在讨论区上所介绍的贫血所引起一些副作用反应的喔

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